NOZES MARIPOSA EXTRA LIGTH
As nozes mariposa são oleaginosas originárias do Chile, que são ricas em nutrientes e possuem diversos benefícios para a saúde.
Propriedades nutricionais
As nozes mariposa são uma excelente fonte de gorduras insaturadas, principalmente ômega-3 e ômega-6. Também são ricas em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, como:
- Vitaminas: E, B1, B2, B3, B5, B6, B9 e K
- Minerais: cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio e zinco
Benefícios para a saúde
As nozes mariposa apresentam diversos benefícios para a saúde, incluindo:
- Saúde cardiovascular: as gorduras insaturadas presentes nas nozes mariposa ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (colesterol bom). Isso ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, como infarto e acidente vascular cerebral.
- Saúde cerebral: o ômega-3 presente nas nozes mariposa é importante para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Estudos mostram que o consumo regular de nozes mariposa pode ajudar a melhorar a memória, a concentração e o aprendizado.
- Saúde mental: as nozes mariposa também são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do cérebro contra danos. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
- Saúde óssea: o cálcio e o magnésio presentes nas nozes mariposa são importantes para a saúde óssea. Estudos mostram que o consumo regular de nozes mariposa pode ajudar a reduzir o risco de osteoporose.
- Saúde digestiva: as fibras presentes nas nozes mariposa ajudam a regular o intestino e a prevenir a constipação.
- Controle do peso: as nozes mariposa são uma boa fonte de proteínas e fibras, que ajudam a dar sensação de saciedade. Isso pode ajudar a controlar o peso e a evitar o ganho de peso.
Recomendações de consumo
A recomendação de consumo de nozes mariposa é de 28 gramas por dia, o que equivale a cerca de 7 nozes. Esse consumo pode ser feito como lanche ou adicionado a receitas, como saladas, iogurtes ou frutas.
Vale ressaltar que as nozes mariposa são um alimento calórico, portanto, o consumo deve ser moderado.
