MIX DE CASTANHAS
Propriedades do mix de castanhas
O mix de castanhas é uma mistura de diferentes tipos de castanhas, como amêndoas, nozes, castanhas de caju, castanha-do-pará, etc. É um alimento rico em nutrientes, com benefícios para a saúde, como:
- Ação antioxidante: as castanhas são uma boa fonte de vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres.
- Melhora da funcionalidade intestinal: as castanhas são uma boa fonte de fibras, que ajudam a regular o intestino.
- Prevenção de alguns tipos de câncer: estudos sugerem que o consumo de castanhas pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer, como o câncer de cólon, próstata e mama.
- Prevenção de doenças cardiovasculares: as castanhas são uma boa fonte de gorduras saudáveis, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).
- Prevenção de diabetes: estudos sugerem que o consumo de castanhas pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.
Composição nutricional do mix de castanhas
O mix de castanhas é um alimento calórico, com uma média de 600 calorias por 100 gramas. No entanto, é também um alimento nutritivo, com uma boa variedade de nutrientes.
A tabela abaixo mostra a composição nutricional do mix de castanhas, com base em dados do USDA:
| Nutriente |
Quantidade |
| Calorias |
600 |
| Proteínas |
20 gramas |
| Gorduras |
50 gramas |
| Carboidratos |
15 gramas |
| Fibra alimentar |
10 gramas |
| Vitamina E |
10 miligramas |
| Selênio |
50 microgramas |
Recomendações de consumo
O consumo recomendado de mix de castanhas é de 30 gramas por dia. No entanto, é importante lembrar que o mix de castanhas é um alimento calórico, por isso é importante consumi-lo com moderação.
O mix de castanhas pode ser consumido como um lanche ou como parte de uma refeição. É uma boa opção para quem busca um alimento nutritivo e saboroso.
Atenção
Pessoas com alergia a castanhas devem evitar o consumo de mix de castanhas.
